Migliora il tuo benessere fisico e mentale senza costi

CAMMINARE ALMENO 30 MINUTI AL GIORNO FA BENE. 

Per quanto tempo, anni, ho dovuto solo sentirlo senza metterlo in pratica.
I miei arti inferiori privi di cartilagine, mangiata dall'infiammazione, erano gravemente danneggiate da non permettermi neanche 1 km.
Ho atteso, ho sognato di poter ricamminare ed ogni volta dicevo: "Se mi operano bene percorrerò tanti km, arriverò da.. a. Speravo ma sempre con la paura che mai sarebbe arrivato quel giorno.
Ed invece dopo intervento di protesi anca destra e sinistra, protesi ginocchio destro e sinistro, autodeterminata ho ricominciato a muovere i primi passi. Quasi un miracolo!

QUALI BENEFICI PORTA CAMMINARE ALMENO 30 MINUTI AL GIORNO?? 

(Soprattutto a chi non ha nessun problema di salute)

Una passeggiata al giorno toglie il medico di torno? Molto probabilmente no ma ti aiuterà sicuramente a sentirti meglio.

Camminare regolarmente tutti i giorni per 30 minuti è una delle cose migliori e più facili da fare per la tua salute e non richiede nessuna spesa. 

Ecco una lista di validi motivi per cominciare.

1. Il tuo umore migliorerà.
 Allevia lo stress, calmare i nervi, migliora gli stati d'animo negativi, aumentare l'autostima e combatte la depressione.
tramite il rilascio di endorfine, potenti prodotti chimici cerebrali che alleviano il dolore e stimolano il rilassamento. più alto è il tuo livello di endorfine, maggiore è il tuo senso di calma e benessere.

2. Perdere peso
Pensare a dimagrire viene spesso associato a dieta alimentare e super allenamenti ma non è necessario andare in palestra. Spostarsi, andare a piedi è economico ed incrementa la risposta del tuo corpo all'insulina, aiutandoti a ridurre il grasso della pancia, fianchi e cosce (punti più critici).
Farlo in modo quotidiano aumenta il metabolismo, fa bruciare calorie e previene la perdita muscolare.

3. Diminuisce il rischio di malattie croniche.
Seconda l'Università di Boulder in Colorado e dell'Università del Tennessee, allonta il diabete (perchè i livelli di zucchero nel sangue scendono), l'ictus (perchè si abbassa e si regolarizza la pressione sanguigna) e le malattie cardiovascolari (favorisce la circolazione e promuove un flusso di sangue sano che dal nostro cuore arriva al cervello.. ovunque

4. Le tue gambe saranno migliori.
Il flusso di sangue sano riduce dolori e gonfiore delle gambe
Tiene sane le articolazioni stimolando il fluido sinoviale essenziale alle articolazioni.

5. Digestione migliore.
 migliora notevolmente la mobilità gastrica.

6. Sviluppa la creatività
Stai cercando una risoluzione ad una difficoltà? Invece di rimanere fermo, seduto, chiuso in casa, esci! La mente sarà più libera.

7. Gli altri obiettivi ti sembraranno più raggiungibili.
Quando avrai stabilito una routine, è probabile che proseguirai con l'allenamento ed inizierai a vedere le cose in maniera diversa, cominciando nuove attività.

Sto incoraggiando chiunque io conosca! Camminare può aiutarti a realizzare altri obiettivi, è l'inizio di una grande avventura.
Cosa aspetti? Inizia da oggi, pochi semplici metri giorno dopo giorno.. l'importante è cominciare, il resto verrà da se!

P.S. Se anche tu hai fatto un intervento di protesi anca o ginocchio e ti senti rinato, condividi con me le tue tappe su instagram  con l'hashtag #protesianca #protesiginocchio e taggami @ilyloveread 
OPPURE se sei in perfetta forma ed ami camminare mi piacerebbe ricevere un tuo messagio
O SE HAI INIZIATO O VORRESTI cominciare grazie al mio post, per favore, sarò contenta di trovare un tuo ,messaggio 

 

RENFLEXIS™ (infliximab-abda)

Il colosso aziendale internazionale Samsung, principalmente conosciuto per i prodotti tecnologici fa il suo ingresso nel campo della medicina americana, con il farmaco Renflexis, versione “alternativa” del biologico Remicade (infliximab), ma con un prezzo minore.

RENFLEXIS (infliximab-abda) iniezione 100 mg: Bloccante TNF (fattore di necrosi tumorale) usato per la regolazione delle cellule del sistema immunitario, approvato negli Stati Uniti per le seguenti malattie:

- Malattia di Crohn - Indicato per diminuire segni e sintomi della malattia, mantenendo la remissione clinica in pazienti adulti con malattia moderata a grave che hanno avuto una risposta inadeguata alla terapia convenzionale. Appropriato per ridurre e chiudere il numero di fistole enterocutanee  e rettovaginali.

- Malattia pediatrica di Crohn - Indicato per diminuire segni e sintomi della malattia, mantenendo la remissione clinica nei pazienti pediatrici dai 6 anni con patologia moderata o grave con risposta inadeguata alla terapia convenzionale.

- Colite ulcerosa - Indicato per diminuire segni e sintomi della malattia, mantenendo la remissione clinica e la guarigione della mucosa.  Obiettivo, eliminare l'uso di corticosteroidi nei pazienti adulti con affezione moderata o gravemente attiva che hanno avuto una risposta inadeguata alla terapia convenzionale.

- Artrite reumatoide - in combinazione con metotrexato, indicato per ridurre segni e sintomi dell'ar moderata o gravemente attiva, ostacolando la progressione dei danni strutturali e migliorando la funzionalità fisica nei pazienti.

- Spondilite anchilosante - per ridurre segni e sintomi nei pazienti con spondilite anchilosante attiva.

- L'artrite psoriasica -  indicato per ridurre segni e sintomi attivi, contrastandondo l'aumento dei danni strutturali e migliorando la funzionalità fisica nei pazienti.

- Psoriasi a placche -  indicato per il trattamento di pazienti adulti con malattia cronica o grave candidati alla terapia sistemica e quando altre terapie sistemiche sono meno appropriate.

- RENFLEXIS deve essere somministrato solo a pazienti monitorati attentamente dal proprio specialista.

I pazienti trattati con questo medicinale hanno un rischio maggiore di sviluppare infezioni gravi che possono portare al ricovero sopedaliero o alla morte. La maggior parte delle persone che hanno contratto infezioni erano in cura con metrotrexato e corticosteroidi. In questi casi bisogna interrompere subito la terapia.

Casi di infezioni gravi.

Tubercolosi attiva (TB), compresa la riattivazione della TB latente. I pazienti devono essere sottoposti a test prima dell'uso di RENFLEXIS e durante la terapia.

Infezioni fungine invasive, batteriche, virali e altre infezioni dovute ad altri agenti patogeni tra cui Legionella e Listeria.

Neoplasie, linfoma e altre malattie maligne.

Il rischio di infezione può essere maggiore nei pazienti di età superiore a 65 anni, nei pazienti pediatrici, nei pazienti con patologie morbose e / o nei pazienti che assumono terapia immunosoppressiva concomitante.

Deve essere usato con cautela se hai Insufficienza cardiaca congestizia moderata o grave.
Non deve essere somministrato a pazienti che hanno subito una grave reazione di ipersensibilità o a ipersensibilità (allergia) alle proteine murine o ad altri componenti del prodotto.
Attenzione ai malati portatori cronici dell'epatite B (HBV).
Prudenza in chi ha storie passate di anomalie ematologiche significative perchè Sono stati riportati casi di leucopenia, neutropenia, trombocitopenia e pancitopenia.

Tenere sotto controllo le aminotransferasi perchè sono state riportate alcune reazioni epatiche severe, tra cui insufficienza epatica acuta, itterizia, epatite e colestasi.
Sono stati associati rari casi di patologie neurologiche (vasculite sistemica, sclerosi multipla, convulsioni, neurite ottica, sindrome Guillain-Barré ).
Il trattamento può causare la formazione di autoanticorpi e, raramente portare allo sviluppo di una sindrome simile al lupus.

Negli studi clinici, altre infezioni gravi osservate includono la polmonite, ascessi, ulcera cutanea, disturbi alle vie respiratorie superiori, sinusiti e faringite, mal di testa e dolori addominali.

Si sconsiglia l'uso concomitante di RENFLEXIS ™ (infliximab-abda) con anakinra, abatacept, tocilizumab o altri biologi. Potrebbe portare ad un maggiore rischio di infezione. Occorre prestare attenzione quando si passa da un biologico all'altro, in quanto l'attività biologica sovrapposta può aumentare ulteriormente il rischio di infezione.

I vaccini non devono essere somministrati  a causa della possibilità di infezioni cliniche.
Nei pazienti pediatrici eseguire le vaccinazioni obbigatorie prima del trattamento farmaceutico.
Nei 6 mesi successivi alla nascita al bambino non deve essere somministrato vaccini con microrganismi vivi, come il vaccino BCG (usato per prevenire la tubercolosi).



Chi è Samsung Bioepis?

Fondata nel 2012, Samsung Bioepis è una società biofarmaceutica attenta a costruire assistenza sanitaria accessibile a tutti, mira a divenire la maggiore azienda biofarmaceutica nel mondo, attraverso innovazioni e qualità dei prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare il sito: www.samsungbioepis.com.

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Connessione tra fumo passivo e artrite reumatoide

Al Congresso annuale europeo di reumatologia (EULAR) 2017, gli scienziati hanno presentato i risultati del nuovo studio.
Nuove scoperte collegano l'esposizione al tabacco, il fumo passivo nell'infanzia all'artrite reumatoide.
Negli ultimi anni, molti potenziali fattori ambientali sono stati associati ad un aumento del rischio di sviluppare l'Ar, ma finora il fumo è l'unico preso in esame.

I ricercatori degli ospedali universitari del sud di Parigi hanno monitorato la salute di più di 70.000 donne nate tra il 1925 e il 1950 e seguite dal 1990.
Una delle domande presente nel questionario era: da piccola, hai alloggiato in una stanza con persone che fumavano? Se si, per quante ore al giorno?

L'esercizio fisico contribuisce a mantenere le articolazioni sotto controllo

Ci sono molti farmaci per l'artrite reumatoide, ma i dolori derivati dall'infiammazione sono ancora purtroppo una triste realtà. Una piccola buona notizia è che ci sono cose per poterli ridurre o addirittura contrastarli.

L'esercizio fisico può essere una componente chiave per mantenere il dolore articolare sotto controllo.
Ogni attività fa bene ma in questa patologia bisogna trovarne uno mirato. Tra i tanti sport, i più consigliati sono il nuoto, camminare,fare cyclette, stretching, anche per tenere a bada il peso.

Prima di iniziare qualsiasi attività è sempre raccomandabile parlare con il proprio medico. 

 Benefici dell'esercizio regolare includono:

· Meno dolore;

· Maggiore stabilità nelle articolazioni;

· Più energia,

· Migliore funzione fisica e le prestazioni;

· Migliore salute delle ossa

· Migliore qualità della vita.

- Stretching: Diminuisce la rigidità dell'articolazione, aumenta il flusso sanguigno e la mobilità alle articolazioni. Per incrementare i movimenti è necessario allungare i muscoli. La mattina è una buona occasione per fare stretching dolce o yoga, oppure prima di iniziare un'attività.

Gamba, allungamento bicipiti: Mentre stai in piedi, allungati in avanti per quanto puoi verso le dita dei piedi. Assicurati di piegare leggermente le ginocchia  per mantenere le gambe morbide. (10-20 secondi.).

Dita e polso: Posizione supina, piegare le dita dei piedi in avanti poi indietro tenendo ogni tratto per 10-20 secondi ogni volta. Poi fai lo stesso con la tua mano per allungare i muscoli del polso.

Braccio: Porta il braccio in avanti, sollevalo tenendolo delicatamente per 10-20 secondi, poi portarlo verso l'esterno inclinando ciascun braccio leggermente sopra la testa per allungare le spalle, quindi passare all'altro braccio.

Collo: ruotare delicatamente la testa a destra fino alla spalla, tornare in posizione e ripetere a sinistra. parte.


- Pose di Yoga:

Cobra: Sdraiato sul pavimento, rivolto a faccia in giù, tenendo le dita dei piedi indirizzate verso di te. Premere i palmi verso il pavimento e sollevare lentamente il corpo. Tieni i gomiti vicino al tuo fianco.

Estensione della gamba: in piedi, mettere tutto il peso su un piede. Utilizzare una sedia o un tavolo per sostenersi e sollevare lentamente l'altra gamba e tenerla alzata per un pò di secondi. Ripetere cambiando gamba.

- Esercizi di forza:
L'artrite reumatoide può lentamente togliere la massa muscolare. Quindi, è importante tenere attivi i muscoli per aiutarli a rimanere forti.

Se hai le articolazioni gonfie, puoi eseguire esercizi isometrici in quanto non si muovono le articolazioni ma lavora solo il muscolo.
Se le articolazioni non sono gonfie, esercizi isotonici (movimenti che contrastano la resistenza, come il sollevamento pesi) sono buoni per formare i muscoli.

Addominali: Posizione supina, mettere le mani sui muscoli dello stomaco. Sollevate la testa e tenerla in posizione x 10 secondi. Tornare alla posizione di partenza.

Bicipiti spalle: Sedersi su una sedia con le braccia appoggiate sulle cosce tenete in mano dei pesi leggeri. Sollevarli verso l'interno spalle, piegando i gomiti

Sollevamento ginocchio: Sedersi su una sedia, posizione seduta., Con una fascia di resistenza sui piedi, tenere la fascia con le mani, sollevare una gamba lentamente poi passare all'altra.
 

- Esercizi per la resistenza:
Il tuo muscolo cardiaco ha bisogno di un allenamento proprio come i bicipiti o quadricipiti.
Esercizi aerobici aumentano la respirazione e la frequenza cardiaca. Gli esercizi migliori sono quelli che pompano sangue e sono facili per le articolazioni.

Camminare: Le passeggiate giornaliere sono un modo semplice. Inizia con brevi passeggiate se non sei abituato, per poi arrivare a lunghi percorsi, camminando più veloci.
(cinque volte alla settimana almeno trenta minuti al giorno o quattro volte alla settimanaquarantacinque minuti a bassa o moderata intensità) 
Avere attenzione di bere molta acqua.

Cyclette: modo che toglie il rischio di caduta. Ancora una volta, cominciare lentamente se sei un principiante e andare poi più veloc, fino a dove ti senti.

Nuoto: L'acqua agisce anche resistenza contro i muscoli. Alza anche la frequenza cardiaca. Questo tpuò renderti più forte. Puoi scegliere di nuotare o partecipare ad una classe di aerobica in acqua. Utilizzare pesi nell'a'acqua per un po 'di lavoro muscolare.

Miglioramento dell'artrite reumatoide in gravidanza

Uno studio condotto il 21 giugno all'ospedale "UCSF Benioff Children" di Oakland, condotto dal Dr. Jawaheer e un team di scienziati americani e danesi, riconosce una connessione tra interferoni di tipo I ed un miglioramento naturale dell'artrite reumatoide naturale in gravidanza.

Fino agli ultimi decenni non si conosceva il motivo di questo cambiamento.
Oggi per poter capire il mutamento, il team ha esaminato "l'espressione genica" prima della gravidanza e nel terzo trimestre in un piccolo campione di donne (11).
La percentuale di donne con una regressione della patologia è tra il 50 e il 75% (8 donne).
L'espressione del gene riflette il comportamento dei geni e quali cambiamenti biologici possono indurre nel corpo.
A seconda delle necessità del corpo, in qualsiasi momento, ogni gene viene acceso o spento a diverse estensioni, producendo diverse quantità di "RNA", che porta a diverse quantità di proteine prodotte da quel gene.
Ii sequenziamento RNA ha permesso ai ricercatori di misurare "l'espressione genica".
Misurando l'entità di RNA prodotta da ciascun gene prima e durante la gravidanza, la squadra è stata in grado di stimare come ciascun gene "attivo" fosse ad ogni punto nel tempo e come la sua attività sia cambiata in quel periodo.

Confrontando l'espressione genica al terzo mese con quello prima della gravidanza all'interno di ogni gruppo di donne (AR migliorata, AR peggiorata, sana) si hanno informazioni sui cambiamenti biologici portati nella madre durante la gravidanza. "La maggior parte dei cambiamenti biologici indotti da gravidanza erano presenti anche nelle donne sane, cambiamenti  normali relativi alla gravidanza", dice il dottor Jawaheer.

Il team si è poi concentrato sui cambiamenti biologici verificati nel terzo trimestre tra donne con AR in miglioramento e donne le cui condizioni sono peggiorate.
In un piccolo numero di geni si notano comportamenti opposti tra questi due gruppi (aumentata espressione quando AR migliora e diminuisce "l'espressione genica" quando l'AR peggiora).
In particolare l'espressione di questo intero cluster di geni è influenzata da interferoni di tipo I (IFNs). Pertanto, i risultati indicano che IFN di tipo I potrebbero avere un ruolo nel miglioramento naturale dell'ar durante la gravidanza.

Anche se i ricercatori hanno svolto lo studio con un numero esiguo di persone, questi nuovi risultati, sostengono un ruolo benefico per gli IFNs ed intendono proseguire la ricerca per determinare ciò che causa il miglioramento naturale della AR durante la gravidanza, in modo da poter sviluppare terapie più mirate.

Fonte: dalla rivista "ricerca e terapia dell'artrite".